Căng thẳng, mệt mỏi do mất ngủ, phải làm sao?

Tôi bị bệnh mất ngủ từ thời còn đi học. Đến giờ khi đã đi làm và 26 tuổi rồi tôi vẫn còn bị bệnh này. Nó ko thường xuyên mà có một thời gian tôi ngủ được, bẵng một thời gian gần một tuần nay, tôi lại bị mất ngủ lại,rất khó ngủ và thường tỉnh giấc lúc 2h sáng và cứ thức như vậy cho tới gần sáng mới chợp mắt được một lúc nhưng lại phải dậy đi làm dẫu lúc ấy lại ngủ được rất ngon. 

Vì mất ngủ nên tôi căng thẳng và mệt mỏi lắm. Nhiều khi chỉ muốn điên lên. Rất mong được sự giúp đỡ của các bạn. Nghe nói uống thuốc ngủ thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe nên tôi thực sự rất băn khoăn lo lắng không biết có nên dựa vào những viên thuốc đó để dễ ngủ hơn không?

Miss Linh

Trả lời: Theo từ điển Bách khoa toàn thư mở Wikipedia, Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Vì định nghiã của từ mất ngủ hay khó ngủ không rõ rệt, tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liện hệ bệnh tâm thần.

Nữ bị mất ngủ nhiều hơn Nam nhất là ở tuổi gần mãn kinh, nhưng nguyên nhân có lẽ do những bệnh liên hệ hơn là do thiếu hormone.

Càng lớn tuổi càng dễ bị mất ngủ, có thể do những bệnh phát sinh do lớn tuổi .

Bệnh mất ngủ có thể xuất hiện do thói quen, thái độ về giấc ngủ do giáo dục từ nhỏ, Các chứng sợ sệt, lo nghĩ, Di truyền (cha me bị mất ngủ)

Mất ngủ có thể phân loại như sau:

- Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạng:

1.    Không rõ nguyên nhân (idiopathic): từ thời thơ ấu không có lý do chính xác
2.    Tâm sinh lý (psycho-physiological): do bất thường trong khả năng thích ứng với điều kiện của hoàn cảnh (thí dụ: cái giường trở thành một nơi tạo kích thích hơn là nơi để nghỉ ngơi)
3.    Nghịch lý (paradoxical): dù kết quả thử nghiệm (dùng máy đo ngủ - polysomnography) cho thấy bệnh nhân ngủ ngon, nhưng khi thức dậy vẫn cho là mình mất ngủ

- Mất ngủ thứ phát (secondary) do những lý do bên ngoài:

1.    Thiếu khả năng giải quyết vấn đề đang làm lo nghĩ
2.    Thói quen làm mất ngủ (ăn khuya, làm ca đêm, nghe nhạc ồn khi ngủ, chà răng trước khi ngủ v.v...)
3.    Bệnh tâm thần (trầm cảm...)
4.    Bệnh tật thể chất (đau, mỏi, tê v.v...)
5.    Dùng thuốc hay hóa chất (cà phê, trà, quen dùng thuốc ngủ, thuốc cấm v.v...)

Về trường hợp của bạn, chúng tôi đã chuyển câu hỏi tới bác sỹ Đình Thắng, anh cho biết đầu tiên phải tìm ra nguyên nhân của bệnh mất ngủ sau đó mới dùng đến thuốc an thần và phương pháp điều trị cụ thể. Khi chưa rõ nguyên nhân thì không thể tìm ra phương pháp điều trị hữu hiệu được. Bạn hãy gửi mail đến địa chỉ: Địa chỉ email này đã bị chặn bởi chương trình chống spam. Vui lòng bật JavaScript. để được hỏi bệnh và trả lời cụ thể. Chúc bạn sớm khỏi bệnh và vui khỏe

BBT Kênh Gia Đình

Thêm bình luận

Tên bạn

Địa chỉ email

Đăng Xem trước